Lời khuyên để sống lâu hơn, trọn vẹn hơn với bệnh ung thư

Sống chung với ung thư là thách thức, nhưng chăm sóc đúng cách và thái độ tích cực giúp bạn sống lâu hơn, trọn vẹn hơn

Ăn uống lành mạnh

Hãy chọn một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp đủ năng lượng và sức mạnh cho cơ thể. Chế độ ăn nên bao gồm nhiều:

• Rau củ và trái cây
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Sữa ít béo
• Thịt gia cầm và cá ít béo

Hạn chế:

• Thực phẩm chế biến sẵn
• Thịt đỏ
• Món tráng miệng
• Sữa béo

Nếu bạn đang trong quá trình điều trị, có thể bạn sẽ cần thêm protein và calo. Tuy nhiên, các tác dụng phụ như buồn nôn, khó nuốt hoặc táo bón có thể khiến bạn cảm thấy không muốn ăn. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra những thay đổi hợp lý trong chế độ ăn uống, giúp bạn duy trì sức khỏe và nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.

Tập luyện

Hãy cố gắng duy trì việc vận động mỗi ngày, nếu có thể. Dù có những ngày bạn không muốn tập, nhưng việc hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tập luyện giúp cơ bắp của bạn khỏe mạnh và cải thiện sự thăng bằng, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ, bơi lội hoặc làm vườn. Bạn cũng nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày mỗi tuần.

Trước khi bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn về những bài tập phù hợp với tình trạng của bạn. Sau khi có lời khuyên, bạn có thể chọn những hoạt động mà bạn thấy thích thú.

Duy trì cân nặng

Ung thư có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Bạn có thể giảm cân trong quá trình điều trị vì không muốn ăn hoặc do các tác dụng phụ gây khó chịu. Ngược lại, một số phương pháp điều trị, đặc biệt là với các loại ung thư liên quan đến hormone như ung thư vú và tuyến tiền liệt, có thể khiến bạn tăng cân. Thêm vào đó, thay đổi thói quen sống cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn lên cân.

Hãy hỏi bác sĩ về mục tiêu cân nặng lành mạnh dành cho bạn. Để đạt được mục tiêu này, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và duy trì thói quen sống tích cực (ví dụ như tránh ngồi quá lâu trước TV). Đội ngũ y tế của bạn cũng có thể cung cấp những lời khuyên hữu ích để giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Kết nối với bạn bè và gia đình

Việc có một hệ thống hỗ trợ để bạn có thể dựa vào khi cần là rất quan trọng. Đừng ngần ngại nhận sự giúp đỡ từ mọi người, dù là việc nhỏ như đi mua sắm, giúp đỡ việc nhà, đưa bạn đến bác sĩ, hay chuẩn bị bữa ăn. Đi cùng một người thân đến các cuộc hẹn với bác sĩ cũng có thể giúp bạn nhớ hết các thông tin cần thiết và cảm thấy dễ chịu hơn.

Hãy dành thời gian chất lượng bên những người thân yêu, cùng chia sẻ những kỷ niệm đẹp

Ngoài ra, việc có một người để bạn chia sẻ cảm xúc cũng rất quan trọng. Bên cạnh gia đình và bạn bè, bạn cũng có thể tìm đến các nhóm hỗ trợ. Nói chuyện với những người có cùng hoàn cảnh sẽ giúp bạn không cảm thấy cô đơn và dễ dàng kết nối hơn với cộng đồng. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp.

Làm những việc bạn yêu thích

Khi mắc ung thư, bạn có thể cảm thấy mọi thứ xung quanh mình thay đổi. Tuy nhiên, đây là cơ hội để bạn tìm ra những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống. Hãy dành thời gian làm những điều bạn yêu thích và bên cạnh những người bạn yêu thương.

Cố gắng xây dựng một lối sống và thói quen mới, nhưng cũng đừng quên sẵn sàng đón nhận những thay đổi khi chúng xảy ra.

Ngừng hút thuốc

Hãy tránh xa thuốc lá. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy ngừng ngay lập tức và tránh xa những người đang hút thuốc.

Bỏ thuốc và tránh khói thuốc thụ động sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác.

Đừng nản lòng nếu bạn gặp khó khăn. Việc bỏ thuốc có thể mất thời gian và cần nhiều lần thử. Hầu hết mọi người đều cần sự hỗ trợ để bỏ thuốc, vì vậy hãy tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia để có phương pháp hiệu quả nhất.

Hạn chế uống rượu

Uống rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư và tương tác với thuốc trong quá trình điều trị, khiến các tác dụng phụ như loét miệng dễ xảy ra. Bên cạnh đó, rượu cũng có thể là cách không lành mạnh để đối phó với căng thẳng do ung thư mang lại.

Nếu bạn uống rượu, hãy giới hạn chỉ một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

Nếu bạn chưa từng uống rượu, đừng thử.

Đừng quên đi khám định kỳ

Hãy duy trì liên lạc với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn và không bỏ qua bất kỳ buổi kiểm tra nào. Hãy chắc chắn rằng bạn biết những triệu chứng cần lưu ý và các xét nghiệm tầm soát tiếp theo bạn cần thực hiện. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng sức khỏe của mình, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ để được giải đáp.

Nguồn: https://www.webmd.com/cancer/cancer-longer-fuller-life-tips