Tập thể dục và chế độ dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư vú

Triệu chứng có thể gặp sau phẫu thuật

Buồn nôn và nôn là hiện tượng phổ biến thường gặp sau phẫu thuật ung thư vú và bạn thậm chí còn có nhiều khả năng gặp phải những triệu chứng này nhiều hơn nếu bạn cũng đã từng hóa trị hoặc xạ trị. Những triệu chứng khác bao gồm chán ăn hoặc thèm ăn và "hội chứng suy nhược", khi cơ thể bạn gầy mòn vì thiếu dinh dưỡng. Buồn nôn và nôn thường đi kèm với sụt cân và suy nhược.

Để giảm bớt triệu chứng buồn nôn, bạn nên:

• Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn.
• Hãy thử các loại thức uống giàu protein, sữa chua và đồ uống chứa protein dạng lỏng thay vì thức ăn đặc.
• Ăn súp đơn giản, chẳng hạn như thịt gà với rau và nước dùng.

Chế độ ăn kiêng và phục hồi 

Chất đạm. Cơ thể bạn cần nhiều chất này hơn bình thường sau khi phẫu thuật. Cơ thể cần chất đạm để sửa chữa các tế bào, chống nhiễm trùng và chữa lành vết mổ. Đây là những gì bạn có thể làm để nhận được nhiều chất đạm hơn:

• Thêm bột protein hoặc sữa khô vào bữa ăn.
• Thêm phô mai bào vào rau, khoai tây, cơm và salad.
• Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân, đậu phộng và phô mai.
• Ngay sau khi phẫu thuật, hãy tăng cường lượng protein mà không cần lo lắng về lượng calo. Protein sẽ giúp bạn chữa lành và lấy lại năng lượng. Nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể tập trung vào việc đó sau giai đoạn này.

Phytochemicals là chất dinh dưỡng trong thực vật. Một số đã được nghiên cứu về lợi ích chống ung thư và khả năng ngăn ngừa ung thư tái phát.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường sức khỏe tổng thể

Đậu nành. Đậu nành có chứa phytoestrogen. Đây là những chất dinh dưỡng tương tự như estrogen trong cơ thể. Nguồn của phytoestrogen bao gồm đậu nành (edamame), đậu phụ, sữa đậu nành và súp miso. Một số nhà nghiên cứu cho rằng chúng có thể giúp bảo vệ chống lại loại ung thư vú cần estrogen để phát triển, nhưng những nhà nghiên cứu khác thì không. Hãy trao đổi với bác sĩ xem liệu ăn một đến ba phần đậu nành mỗi ngày có giúp ích cho bạn hay không. Có thể nó có thể ảnh hưởng đến liệu pháp hormone hoặc một số phương pháp điều trị khác.

Chất chống oxy hóa. Nhiều loại rau, trái cây, quả hạch và các thực phẩm khác có chứa chất chống oxy hóa. Những lựa chọn tốt bao gồm bông cải xanh, gan, cà rốt, quả việt quất và xoài. Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Những chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm tươi sống để có được chúng. Chất chống oxy hóa sẽ tốt cho bạn hơn là dùng thực phẩm bổ sung.

Lycopene. Đây là một loại chất chống oxy hóa. Chất này tạo ra màu đỏ cho cà chua và màu hồng cho quả bưởi hồng. Chất này có thể giúp chống lại bệnh ung thư vú.

Beta-caroten. Cà rốt, mơ, khoai mỡ và các loại rau, trái cây khác có màu cam từ beta-carotene. Một số nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm có nhiều chất này có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú quay trở lại.

Chế độ ăn chống ung thư suốt đời

Một chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn lời khuyên về kế hoạch ăn kiêng và dinh dưỡng tốt nhất cho bạn, nhưng những hướng dẫn chung này sẽ giúp bạn bắt đầu.

Ăn protein ít chất béo, chẳng hạn như gà nướng và cá nướng, thay vì bít tết, xúc xích hoặc các loại thịt giàu chất béo khác. Cố gắng ăn năm phần gồm nhiều loại rau và trái cây mỗi ngày.

Tránh các loại thịt chế biến có liên quan đến ung thư. Chúng bao gồm thịt xông khói, bologna, xúc xích, giăm bông và thịt hun khói.

Chọn bánh mì nguyên hạt và gạo lứt thay vì bánh mì trắng và gạo trắng.

Cắt giảm việc uống rượu. Hãy giới hạn bản thân ở mức một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc hai ly nếu bạn là đàn ông.

Trao đổi với bác sĩ về bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào bạn đang thực hiện, đặc biệt là khi hồi phục sau phẫu thuật hoặc khi hóa trị. Bạn muốn đảm bảo rằng cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để phục hồi.

Lời khuyên cho việc tập thể dục sau phẫu thuật

Một bài tập tim mạch tốt sẽ cải thiện lòng tự trọng, tâm trạng và sức khỏe của bạn. Và sau khi phẫu thuật ung thư vú, bạn sẽ cần phải vận động. Thừa cân có liên quan đến nguy cơ ung thư vú tái phát. Giảm cân thông qua tập thể dục có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe và cải thiện cơ hội tránh mắc thêm bệnh ung thư.

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp cải thiện thể lực, giảm lo âu và căng thẳng, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi sau phẫu thuật

Mệt mỏi thường kéo dài sau phẫu thuật. Tình trạng có thể tồi tệ hơn nếu bạn cũng đã trải qua hóa trị và xạ trị. Tập thể dục có thể tăng cường năng lượng của bạn. Hầu hết các chuyên gia cho rằng một số hình thức tập thể dục thường xuyên là tốt, ngay cả khi bạn bắt đầu bằng việc đi bộ một đoạn đường ngắn quanh khu nhà.

Tự bảo vệ bản thân. Trong những ngày và tuần đầu tiên sau phẫu thuật, bạn sẽ cần tập trung vào việc bảo vệ vết mổ và bất kỳ vùng da mềm nào khác. Không mang vác đồ nặng như trẻ em, đồ tạp hóa.

Trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Một khi bác sĩ nói rằng bạn có thể, hãy bắt đầu từ từ và cẩn thận. Bạn nên trao đổi với một nhà trị liệu vật lý có kinh nghiệm về bệnh ung thư vú. Nhà trị liệu có thể giúp bạn cải thiện phạm vi chuyển động, sức mạnh và tính linh hoạt.

Nếu bạn đã phẫu thuật cắt bỏ khối u để loại bỏ khối u ở vú hoặc phẫu thuật cắt bỏ một phần vú (cắt bỏ một phần vú), bạn có thể quay lại tập thể dục sớm hơn nếu được bác sĩ cho phép.

Nếu bạn đã phẫu thuật để cắt bỏ các hạch bạch huyết dưới cánh tay, bạn sẽ có nguy cơ bị sưng đau cánh tay cao hơn, gọi là phù bạch huyết. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã xạ trị. Đó là vì dịch bạch huyết bị tắc nghẽn không lưu thông được. Phù bạch huyết có thể xảy ra bất cứ lúc nào sau khi phẫu thuật hoặc xạ trị. Vì vậy, bạn có thể cần tránh những hoạt động như quần vợt, chạy bộ và một số phương pháp tập yoga sử dụng cánh tay của bạn trong vài tuần. Bạn sẽ cần bảo vệ cánh tay của mình khỏi chấn thương, vì vậy, bạn có thể cần tránh những hoạt động như quần vợt, chạy bộ và một số kiểu tập yoga trong một thời gian.

Nếu bạn chọn phẫu thuật tái tạo vú, bạn có thể phải trải qua một số cuộc phẫu thuật trước mắt. Điều đó có thể có nghĩa là bạn sẽ phải ngừng tập thể dục lâu hơn.

Chọn một bài tập mà bạn thích. Bài tập tốt nhất cho bạn là bài tập mà bạn sẽ gắn bó và yêu thích - và bài tập an toàn, phù hợp với loại phẫu thuật ung thư vú của bạn. Bắt đầu bằng việc đi bộ nhanh. Hoặc sử dụng một chiếc xe đạp cố định để bạn có thể ngồi thẳng mà không cần tựa vào tay. Những bài tập khác không yêu cầu bạn dồn trọng lượng lên cánh tay bao gồm thái cực quyền, khí công và yoga nhẹ nhàng.

Sau đó, hãy bổ sung thêm các bài tập mạnh mẽ hơn, sử dụng cánh tay nhiều hơn. Bạn có thể chọn chạy, bơi, đạp xe, đi bộ đường dài, tập yoga cường độ cao hơn và các bài tập aerobic khác. Nhiều thử nghiệm đã chứng minh rằng tập thể dục giúp cải thiện thể lực, sức mạnh, chất lượng cuộc sống

Hãy đặt mục tiêu dành 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần - trừ khi bác sĩ của bạn nói rằng cường độ như vậy là không phù hợp. Đi chậm và an toàn trong những tháng sau khi phẫu thuật.

Bài viết được tham khảo từ nguồn: https://www.webmd.com/breast-cancer/exercise-nutrition-after-breast-cancer-surgery